上高地位於群山環繞的長野縣中心，有許多健行路線，很適合喜歡戶外活動和上相風景的人。今天我要帶你們到中部山岳國家公園走走，探訪涸澤圈谷（涸沢カール）。
涸澤圈谷：位於日本阿爾卑斯的中心
什麼是圈谷？在地理學上，「圈谷」指的是由冰河侵蝕形成、四周岩壁陡峭的圓形谷地。
涸澤圈谷海拔2300公尺，是欣賞秋季繽紛紅葉最有名的健行地點之一。
涸澤位於日本阿爾卑斯的中心，是日本最大的冰河圈谷之一。四周環繞著高聳的山峰（前穗高岳、奧穗高岳、北穗高岳），秋天時色彩繽紛，背景還有山頂積雪的群峰。
這裡也是最早能感受到秋天到來的地方之一。因為海拔高，從9月中旬開始，樹葉就會染上褐色、橙色和紅色。
颱風天的健行……好壞參半
除了上相的秋景，涸澤圈谷也是攀登穗高連峰的出發據點（這些路線只適合有經驗的登山者）。
相對地，前往涸澤圈谷的路並不難走，就算是新手也沒問題。
從上高地巴士總站（1504公尺）出發，來回30公里的健行需要2天，高低落差800公尺。所以沒什麼大不了的……除非你像我一樣碰上颱風天！
一開始，大部分路程都是在森林裡，我覺得這一段又長又無聊。不過一旦踏上山路，眼前展開的風景就有趣多了（有照片為證！）。
抵達涸澤圈谷後，可以在這裡過夜，看是要搭帳篷，還是住兩間山屋之一（涸沢ヒュッテ、涸沢小屋）。這些山屋也有提供餐點。
面對四周360°的群山景色，享用一碗熱騰騰的關東煮或拉麵，然後再沿著原路下山。
延伸閱讀，同樣在日本阿爾卑斯：中山道上的奈良井宿；想看另一處高山秋色，可以去白根山和它小巧的紅葉。
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